Let's start!

Dzień dobry kochani :)

Pomimo niezbyt ciekawej pogody za oknem, ja dziś wstałam w dobrym humorze i z wielką determinacją do działania. Ciężko jest zrobić pierwszy krok, dlatego zamiast głodówek i wycieńczających treningów proponuję stopniowo wprowadzać do swojego życia zdrowe nawyki. W ten sposób będziecie bardziej szczęśliwi i chętni, aby prowadzić zdrowy styl życia i nie zrezygnujecie po kilku dniach. Pamiętajcie, lepiej być HEALTHY FOR LIFE a nie tylko skinny for summer :)

1. PIJ DUŻO WODY

Słyszeliście to już pewnie milion razy, ale powtórzę po raz kolejny ;) To właśnie woda oczyszcza nasz organizm z toksyn, reguluje temperaturę naszego ciała, wpływa na metabolizm naszego organizmu. Bierze ona udział we wszystkich procesach komórkowych i ogólnoustrojowych. Zalecana ilość wypitej wody to 2 litry dziennie, najlepiej 2 szklanki przed każdym posiłkiem. Jeśli jednak nie przepadacie za zwykłą, niegazowaną wodą, możecie dodać do niej plastry cytryny, parę malin bądź jakiś inny owoc, który lubicie.

2. NIE WYCHODŹ Z DOMU BEZ ŚNIADANIA

Dużo osób myśli, że pomijanie posiłków pomoże im zrzucić jeszcze więcej kilogramów. Jest to jak najbardziej błędne rozumowanie. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, to właśnie rano powinniśmy sobie dostarczyć największą ilość kalorii, oczywiście w zdrowym wydaniu. Będziemy mięli wtedy energię na cały dzień i mniejszą ochotę na podjadanie w ciągu dnia.

3. JEDZ REGULARNIE

Nawiązanie do zasady wyżej, nie tylko nie powinniśmy omijać śniadań, ale również innych posiłków. Należy starać się jeść posiłki o stałych porach. Nasz mózg jest sprytny, rozlegulowanie naszego organizmu skutkować będzie magazynowaniem substancji zapasowych, co w efekcie przyspieszy przybieranie na wadze.

4. JEDZ DUŻO OWOCÓW I WARZYW

 Czy to nie wygląda pięknie? Warzywa i owoce nie dość, że są zdrowe to w dodatku smaczne! Są zdecydowanie lepszym wyborem niż batony, chipsy czy ciastka. Gwarantuję, po spożyciu warzyw i owoców wyrzutów sumienia na pewno nie dostaniecie :) Poza tym, wspaniale wpływają na naszą cerę, włosy, paznokcie czy oczy. O świetnej figurze już nie wspomnę ;) Zalecana ich ilość to 5 porcji dziennie. Zaleca się jednak częstsze chrupanie warzyw, ze względu na niższą kaloryczność niż u owoców.

5. ŚPIJ CO NAJMNIEJ 8 GODZIN DZIENNIE

Sen regeneruje nasz organizm, a jego brak zaburza pracę hormonów odpowiedzialnych za nasz apetyt. Kiedy niedosypiamy zaczynają one działać niepoprawnie i poziom  hormonu odpowiadającego za odczuwanie apetytu wzrasta. Oznacza to nic innego jak to, że człowiek niewyspany, to człowiek głodny.

Najprostsze zasady wprowadź już dziś, powodzenia!