Running!

Skorzystajcie z prawdopodobnie ostatnich ciepłych dni tej jesieni i pójdźcie pobiegać! Nie wiecie od czego zacząć? Ten post jest dla Was :)

Dlaczego warto biegać?
- wzmacnia układ krwionośny i serce
- stabilizuje ciśnienie krwi
- wspomaga budowę mięśni, wzmacnia układ kostny
- wzmacnia odporność
- spala kalorie
- wspomaga koncentrację
- zwalcza stres, wytwarza hormony szczęścia
- daje mnóstwo energii

Znalazłaś już powody, dla których warto biegać? Wspaniale! Podpowiedzi, jak się za to zabrać, poniżej :) 

1. Do biegania potrzebujesz tylko dobrych butów, odpowiedniego stroju i chęci. Zaopatrzyłaś się w to? Świetnie, to już połowa sukcesu!

2. Nie przemęczaj swojego organizmu. Jeśli za szybko się tracisz oddech, przeplataj marsz z biegiem, wybierz odpowiednie dla siebie tempo. Pamiętaj, szybciej i więcej nie oznacza lepiej.

3. Tracisz chęci? Pamiętaj o celu, jaki sobie wyznaczyłaś!

4. Wybierz odpowiednie miejsce do biegania. Najlepszy teren do biegania to taki z miękką nawierzchnią np. las.

5. Nie porównuj się z innymi! Twoim jedynym przeciwnikiem jesteś Ty, stopniowo zwiększaj swój dystans i tempo.

6. Nie zapominaj o rozgrzewce! Dzięki niej unikniesz kontuzji i innych dolegliwości.

Ważny jest plan treningowy, jeśli brak Ci dyscypliny, taki plan znajdziesz tutaj :)